Petit Dèj

Ça y est nous voilà rentré dans les mois les plus chauds, place à l’Été, aux fiestas, à la piscine, la plage ... Sans avoir cette contrainte de faire ses devoirs ! Les VACANCES quoi !! *_*

Mais bon il y aussi le problème pour certaines ( certains ) de l'épreuve du maillot de bain ! Eh oui, peut être que certaines personnes ont réussi à perdre ces fameux kilos en trop alors que d'autres non.

Mais il ne faut pas se décourager !

Aujourd'hui je ne vais pas vous faire le bla bla des pubs de nutrition " Mangez au moins 5 fruits et légumes par jours " ...  Parce que je pense que tout le monde le sait, du moins je l'espère.

Cependant, il faut déjà savoir que le petit déjeuner est primordial et très important (pour moi c'est le meilleur repas de la journée). Il est essentiel car c'est par lui que débute notre journée. Si on ne mange pas le matin, cela aura des " conséquences " sur le reste de nos repas car la faim viendra plus vite et on mangera donc plus !

Voilà un petit déj équilibré que je m'étais préparé.

Il faut savoir que le matin les éléments principaux dont notre corps à besoin sont : les fibres, le sucre ( de préférence naturel, exemple dans les fruits ), du laitage et une boisson.

Ici nous avons :

• du Thé ( la boisson )
• un yaourt ( le laitage )
• des biscuits diététiques ( pour les fibres )
• les fruits ( pour le sucre )

Vous pouvez toute fois remplacer ces produits par d'autres du même genre ( ex : yaourt par du lait, biscuits par des céréales ). Mais il faut au moins ça pour tenir jusqu'à 12h30, heure du déjeuner.

De plus évitez de manger trop sucré le matin car cela accélère la faim du matin au midi. ^^